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13 alimentos que emagrecem

Blog Sempre Bella      quarta-feira, 1 de janeiro de 2020

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13 Alimentos que emagrecem 

  

 Se você está determinado a perder peso é de grande ajuda você descobrir os alimentos que emagrecem, mesmo que teu paladar não seja fã da grande maioria dos alimentos que estão listados abaixo, procure inclui-los em suas refeições, pois nada de grandioso jamais foi alcançado sem algum esforço ou sacrifício, apenas faça a sua parte dia após dia, escolhendo alimentos que emagrecem antes que você perceba estará com o peso que você tanto almejou! 

 

Alimentos que emagrecem e aceleram o metabolismo: 

 

 1.Feijão 

Feijão contém colecistocinina que age como um inibidor de apetite natural. Os grãos também mantêm o açúcar no sangue equilibrado e ajudam a evitar a fome por mais tempo. Variedades de feijão de alta fibra pode até diminuir os níveis de colesterol. 

  

2. Salada

 Comer salada é altamente recomendado, porque a refeição à base de vegetais é rica em vitaminas C,E, licopeno, ácido fólico e carotenoides. No entanto, é melhor reduzir o molho quando comer salada pois alguns temperos de salada podem ser ricos em calorias. 

  

3. Ovos

Comidos em quantidades moderadas, os ovos são bons para a saúde, uma vez que contêm proteínas que ajudam a evitar picos de açúcar no sangue.  

 

4. Chá Verde

 Este tipo de chá é um antioxidante e ajuda a estimular o metabolismo que, por sua vez, queima gordura. O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas. 

  

5. Sopa 

Ter um pouco de sopa de frango é bom para o corpo porque ajuda a diminuir a fome. Sopa de galinha é considerada um remédio popular para resfriados e gripes. Ao tomar sopa de frango você estará reforçando o seu sistema imunológico. 

    

6. Cereais com alto teor de fibras

 Os cereais ricos em fibras ajudam a melhorar a digestão e são bons para reduzir a sensação de fome. 

  

7. Tofu

Quando você come tofu, você tende a comer menos. O tofu é considerado uma proteína que anula o apetite. 

  

8. Carne magra

A carne magra contém um aminoácido chamado leucina que ajuda a fornecer energia, regular o açúcar no sangue e reparar os músculos. 

  

9. Azeite

 Preparar os alimentos com  azeite é saudável porque contém gordura mono-insaturada, que é amplamente aceito como um produto que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. 

  

10. Pêra

 Esta fruta é uma boa fonte de fibra e frutose que não causa picos nos níveis de açúcar no sangue. 

  

11. Nozes

Pesquisa divulgada pela Purdue University mostrou que a adição de cerca de 500 calorias de amendoim à sua dieta regular ajudou a ingerir menos alimentos que poderiam causar ganho de peso. 

  

12. Vinagre

 O ácido acético encontrado no vinagre retarda a passagem de alimentos do estômago para o intestino delgado, causando saciedade (sensação de plenitude no estômago). O vinagre também ajuda a melhorar o controle da glicose no sangue, que é necessário para os diabéticos. 

  

13. Pimenta

Uma tigela de pimenta picante pode ajudar uma pessoa a perder peso devido a um ingrediente chamado capsaicina. Este ingrediente realmente ajuda a suprimir o apetite. 

  

De fato, estar no controle do peso envolve o simples ato de escolher comer boa comida. Ter um programa regular de exercícios e controlar o número de calorias consumidas a cada dia, te ajudará muita a vencer a Batalha contra a balança. 

alimentos que emagrecem

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